一、节日前三天：建立科学饮食框架
二、餐桌选择：建立食物优先级
三、饮酒控制：酒精饮品替代方案
四、运动配合：动态调节代谢节奏
五、心理调节：建立满足感阈值
【常见问题解答】
Q1：如何控制甜点摄入量
Q2：节日后体重反弹如何处理
Q3：酒精与药物相互作用有哪些
Q4：如何处理打包剩菜
Q5：儿童饮食如何特别安排
A：设置儿童餐区，提供迷你份量，增加蔬菜脆片等趣味性食物。
Q6：健身人群如何调整饮食
Q7：素食者如何应对节日
A：提前准备植物基肉丸，搭配南瓜浓汤，确保铁锌等矿物质摄入。
Q8：糖尿病患者的饮食禁忌
A：避免果仁酱、焦糖酱等高GI配料，优先选择全麦烘焙食品。
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